良い睡眠

良い睡眠は健康と美容の基本だと思っています

良い睡眠は健康と美容の基本だと思っています

最近の私は毎日、最低でも6時間は寝るようにしています。
以前は5時間くらいしか寝ていませんでした。
その頃は起床しても眠くて体調も良くありませんでした。
それが今はだいぶ楽に起きられるようになってきました。
5時間と6時間では1時間しか違いませんが体調には大きな影響があるようです。
睡眠に関して少し本を読んだことがあります。
それによると、睡眠時間が短かったり、浅かったりすると免疫力が低下してしまうのだそうです。
また身体の持つ代謝力も下がってしまうそうです。
そうなると老廃物がいつまでも体内に留まるようになり、健康にも美容にも良い結果になりません。
私は睡眠不足が続くと便秘になったり、吹き出物が出たり肌荒れすることが多くありました。
きっと私の身体の代謝力が低下していたのだと思います。
また、睡眠不足は老化も早めてしまうそうです。
肌のバリア機能が失われ、シミそばかす、くすみが出やすくなりシワも出来やすくなるそうです。
改めて睡眠は私たちにとって、とても大切だということが判りました。
美容のためには良い美容コスメも必要ですが、その前に良い睡眠が必要なのだと私は思っています。
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