鉄分サプリメントの飲み方

鉄分サプリメントの飲み方

鉄分サプリメントの飲み方

鉄サプリメントは貧血気味の人にとって欠かせないものです。サプリメントで鉄分補給を行う際に、注意をしたいこととはどんなことでしょう。人間の血液中にはヘモグロビンという物質が存在していますが、このヘモグロビンには、鉄分の存在が不可欠だと言われています。赤血球は肺呼吸によって取り入れた新鮮な酸素を全身に運ぶ役割があり、酵素と結びつきやすい鉄が必要です。約3.5gの鉄を体内に保有していなければ、酸素をヘモグロビンで運搬させることはできず、貧血や倦怠感の原因になってしまいます。多忙な毎日を送っているという人でも、食事やサプリメントでしっかりと鉄分を確保することが重要になります。鉄分は本来体に吸収されにくいものなのですが、ビタミンCと一緒に摂ると鉄分が体内に摂り入れやすくなります。鉄分とビタミンCをどちらもサプリメントでというやり方もありますが、ビタミンCはフルーツや梅干しで得て、鉄だけサプリメントもいいでしょう。鉄分の吸収を阻害するような食材もあるので気をつけましょう。タンニンを含む紅茶、緑茶、コーヒーは鉄分の吸収率を落とすのでサプリメントと一緒に飲まないようにしましょう。鉄のサプリメントの中には、鉄独特のくさみを除去できていないものもあります。臭いに過敏になっているという人は、におい対策がしっかり施されているような鉄サプリメントを選択してください。
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